ラケットの加速は体幹の回転運動から生まれる！
こんにちは！みつのりです！
今回は前回と変わって具体的に、
ストロークに絞って紹介して
いきたいと思います！
あなたはストロークと聞いて
どんなことを考えますか？
「練習の中で一番練習するな〜」
「フォアハンドは得意だけど
バックハンドはちょっと苦手だな〜」
とか、いろいろ考えますよね！
私はストロークは一番試合で使うと
言っても過言ではないと思っています。
なので、ストロークを打つ時の
体の使い方を知らずに間違えてたり、
練習法がいまいちわからず、
何も考えずに練習をしていると、
一番使うであろうストロークが
一向に上手くならず、
いつまでたっても試合に勝てないのです。
逆に、体の使い方や練習法を知っていると
ライバルや周りにグンとさをつけることが
できるというわけです！
しかも、練習で前回覚えた不等式を
意識すれば一石二鳥ですよね！
そもそも練習とは自分が意識するだけで、
練習効果が天と地ほどの差があります！
では、体幹を使った打ち方はどのようなものか？
一言で言うと、
体幹周りの鋭い回転運動を使って、
肩から先の部位いを加速させる！
これを見ても、は？
って感じですよね。そうだと思います。
たとえを挙げるとすると、
ボクシングのパンチがいい例だと・・
ボクサーがパンチを打つときは、
相手に気づかれるわけにはいきません。
そうなった時に鋭く腰を回転させてパンチします
この腰の使い方がテニスの体幹を使った
打ち方に非常によく似ています。
じゃあ具体的なイメージを紹介しましょう！
今日のテーマは、
「沈み込むように打つ」
です。
打った時にお尻が地面につくくらい
沈み込みながら打つときがあります。
特にイレギュラーなどの対応した時に、
せっかく回転運動で発生したエネルギーを
一気に上に逃がしてしまうことになります。
股関節を絞り込むように、小さなギュッと
実の詰まった回転沈み込むように打ちましょう！
紹介します。
腹直筋、大腰筋、腹斜筋を鍛えます。
簡単なのでやりましょう！
このトレーニングは３秒かけて起き、
３秒かけて戻るこれを５セットやります！
一日これだけです！
ポイントは、
肩甲骨が床から離れるまで上げることです！
これをコツコツやるだけで全然変わります
１分もかからないので今すぐにやりましょう！
何かわからないことが、
あればコメントしてください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
１つでもあなたのためになることが
あったなら僕はとても嬉しいです！
でも今の現状で満足していますか？
自分は今この企画を行っています！
絶対あなたのためになると
僕は確信しています！
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